Защо губим мотивация? На всички ни се случва, но дали сме се замисляли над въпроса? А, как да си я върнем?
Всички знаем колко е полезно и защо трябва да тренираме и въпреки всичко на всеки се случва да има един от онези моменти, в които просто не му се занимава.
Трудно ни е да станем от леглото. Питаме се „какво толкова ще стане ако пропусна един ден?“. Този ден обаче често се превръща в седмица, а той във две.
Ще ти е интересно:
Та на въпроса защо ?
Защо губим мотивация ?
Загубата на мотивация може да породена от почти всичко, което ни идва на ум.
Преумора и стрес
Ако тренираме вече шести месец по точно изграден план, не сме чийтвали и имаме резултати.
Идва един момент, в който тялото просто казва не мога повече и това е нормално.
Ако пък за кратък период ни се събере прекалено много напрежение, липса на време и много задачи, също е възможно да изгубим ритъм и мотивация.
Честото пътуване и нарушаване на ежедневната рутина, промяната на заобикалящата среда, смяната на сезони. С няколко думи може да е почти всичко.
Липса на резултати
След преумората( може би даже преди нея) можем да поставим липсата на резултати.
Липсата на резултати може да се разгледа и като поставяне на непостижими цели за много кратък срок. Всичко е въпрос на гледна точка.
Ако ни липсват резултати или не сме променяли нищо от мноооого време или променяме прекалено често без да дадем възможност на избора, който сме взели да даде някакъв резултат.
Остава последният вариант, просто да сме супер нетърпеливи.
Без значение – липсата на резултати могат сериозно да ударят по нашето желание и мотивация за тренировка.
Как да си върнем мотивацията ?
След като стана ясно защо губим мотивацията си, а причините може да са хиляди всъщност, така че чувствайте се свободни да ни допълните в коментарите след публикацията.
Та на въпроса – „Как да влезнем обратно в релси и да си върнем мотивацията?“
Ще ти е интересно :
Даваме си почивка
Нормално е човек да се преумори, особено след дълъг период на интензивно натоварване.
Освен да тренираме всеки ден ни случват хиляди други неща, с които е нужно да се справяме.
Нормално е да дойде период, в който да „изпушим“ или просто да ни е трудно да станем от леглото.
Тогава си взимаме почивка. Колко да бъде тя, зависи от всеки индивидуално. За някого ден или два биха били достатъчни.
Друг ще има нужда поне от седмица, за да може да се освежи.
Нашият съвет е не прекаляваме все пак, за да не загубим ритъм.
Намаляме честотата на тренировките
Ще ти е интересно :
Това е почти, като да си дадем почивка, но възможността да загубим ритъм намалява.
Ако за момента тренираме 4 или 5 пъти на седмица можем да предвидим месец, в който да сведем тренировките до три.
Както забелязвате не става въпрос да сменим изцяло тренировъчния си режим, а да отделим определен период, в който да се презаредим.
Намаляме интензитета и/или обема
Още една от стъпките, които можем да предприемем. Можем да комбинираме всички предложения или да приложим отделен метод.
Целта ни тук е да намалим натоварването по време на тренировка. Не искаме да се отпускаме, не искаме да губим ритъм и въпреки това имаме нужда от презареждане.
Няма да изгубим това, което сме постигнали до момента, ако за седмица, две или месец просто намалим натоварването и дадем време на тялото си да се възстанови.
Мозъка ни работи, като свързва отделни елементи и ги асоциира с чувства. Това е добро, значи искаме да правим още от него. Това ми води негативна асоциация, не искам да го правя повече.
В някои от случаите тренировките могат да бъдат свързани с болка, затова ако намалим натоварването, ще намалим болката. Толкова е просто.
Да комбинираме тренировките с други неща, които харесваме
Точно за това, толкова много хора слушат музика по време на тренировка, просто защото обичат да го правят.
Ако тренираме сами, можеш да се комбинираме с приятели, за да потренираме заедно и/или заедно с половинката ни.
Трябва да тренираме така, че след края на тренировката да останем с позитивна емоция от изживяното.
Да направим някаква промяна
Вече загатнахме за това.
Ако тренираме самостоятелно, нека да потренираме с близки хора.
Ако слушаме музика, можем да пробваме веднъж да не го правим.
Ако тренираме в залата, можем да опитаме да тренираме навън сред природата или на спортната площадка в близкото училище.
Да продължаваме
Това е най-важния съвет, който можем дадем.
Какво и да се случва винаги трябва да продължаваме. Ако се чувстваме изтощени ще починем.
Ако не виждаме резултати ще ги получим.
Ако имаме нужда от разнообразие ще променим нещо.
Винаги има начин.
Затова не губим ритъм и не се отказваме. Защото само така ще бъдем вечно мотивирани, за да постигаме всичко.
Кое те кара да губиш мотивация и какво ти помага да си я върнеш ? Помогни на някой да започне да тренира като му покажеш, някое от нашите предизвикателства или микротренировки. #бъдипример .
Ако имаш предложение пиши ни на info@trenirai.org или като лично съобщение в социалните мрежи. Сподели мнението си по темата като коментар под публикацията. Последвай ни и сподели публикацията с близки и приятели, нека достигне до повече хора и не забравяй…
