Винаги когато наближат празници, има опасност формата, която сме градили до сега да отиде по дяволите.
Не ни разбирайте погрешно, няма нищо по-хубаво от празниците. Най-доброто от всичко е това, че ще можем да бъдем с близките си.
Как обаче, да съчетаем полезното с приятното и хем да се забавляваме, хем да не губим форма?
В следващите редове ще ти дадем 15 дневен план, който да следваш. Той включва 15 тренировки, които ще можеш да практикуваш буквално навсякъде без да имаш нужда от допълнителни уреди и прочие.
Всичките тренировки са със собствено тегло и ще направят така, че да излезеш във форма от празничната поредица 🙂
Празниците и тренировките
Често се е случвало при нас.
Идват празници. Ритъма на ежедневието се променя, забавяме малко обороти, отпускаме се и понякога спираме да тренираме.
Идват ли празници идва и голямото плюскане.
Това е ясно!
Все пак за това се събираме, за да се забавляваме и да „плюскаме“ 🙂
Ако можем обаче да направим така, че поне да не губим формата, която сме градили цяла година ще е е направо прекрасно.
Какво се иска от нас ?
Просто да отделяме по няколко минути на ден, за да се раздвижим. За тренировките сме се погрижили ние.
15 дневно празнично предизвикателство
Защо 15 дневно?
Все пак не сме в казарма.
Празници са !
Време е човек да се отпусне малко. Нашата задача е отпускането да бъде малко и контролирано.
Защото знаете иначе какво се получава.
И въпреки всичко, всеки който желае да продължи повече от 15 дни е нужно просто да повтори тренировките още по веднъж.
Тренировките :
- Бърза Тренировка за Добро утро
- Бърза Тренировка с 3 упражнения, която можеш да правиш навсякъде
- 10 минутна Кръгова Тренировка с 10 Упражнения
- 10 повторения под нулата – Кръгова тренировка със собствено тегло
- Комплекс Прометей – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка
- Интервална кардио тренировка 30х30 (Лесна за модификация)
- Тренировка за сила и издръжливост стил ММА
- Комплекс Персефона – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка
- Огнен пръстен – Кръгова тренировка със собствено тегло
- Тренировка – Няма Проблеми ( кардио, издръжливост и функционалност)
- Комплекс Морфей – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка
- Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка
- Комплекс Никта – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка
- Високо Интензивна Силова Тренировка (Няма време за глупости)
- Дяволски кръг – Кръгова тренировка със собствено тегло
Това е нашето предложение за предизвикателство по време на празници.
Спазваш ли този режим за минимум 15 дни през месеца , ще можеш да се забавляваш с близки и познати и въпреки всичко да не губиш така трудно градената форма.
Ако тези тренировки по някаква причина ти се сторят трудни, винаги можеш да се запознаеш с Метод на Микро Тренировки и 47 микро тренировки, които можеш да ползваш още днес .
Запознай се и с другите предизвикателства в trenirai.org
Тренираш ли редовно по време на празници? Отговори ни в секцията за коментари. Сподели в социалните мрежи и ни помогни ни да достигнем до повече хора. Весели празници и не забравяй…
