Лицеви опори спайдърмен е първото упражнение от поредицата сложни(комбинирани) упражнения. С него ще натоварим цялата горна част на тялото. Основно натоварването пада върху гърдите, като участие ще вземат рамената, трицепсите…
Изправяне с отскок или бърпи изправяне е упражнение, което ще натовари цялото ни тяло. То e от така наречените сложни упражнения, включващи в себе си няколко движения. Това упражнение включва…
Скок на място ? Да! Не е необходимо да имаш въже или трамплин, за да се възползваш от едно най-популярните кардио и упражнение за крака, с което можеш да отслабнеш…
Може би вече си срещал някои упражнения, които носят имена на държави, или все още не ? Сега ще те запознаем с няколко. Понеже ние обичаме нестандартния начин за представяне…
Не може да не си изпадал в ситуация, в която не си наясно кое упражнение да ползваш за дадена мускулна група или когато тренираш кои мускули натоварваш точно. В този…
Защо пък да не се набираме вкъщи и то без лост? Всеки, който е тренирал вкъщи се е срещал с трудността да натовари гърба си. Когато става въпрос за тренировки…
Скок върху кутия (Jump Box) със собствено тегло и защо да изберем именно това функционално упражнение за крака (а и не само). Определено не е нужна специална кутия, за да…
Трицепсовото разгъване е изолиращо упражнение със собствено тегло. Естествено упражнението може да се изпълни и с допълнителна тежест, като използваме раница например. В случая ни е нужно единствено лост, маса,…
Искаш интересно кардио упражнение - скачай на въже Всеки желае да има здраво, функционално и изчистено тяло. На почти всички ни се налага да правим кардио. Сега някой ще попита…
Подскоци Звезда или Jumping Jacks е едно от най-добрите кардио и упражнения за крака , които можеш да практикуваш буквално навсякъде. Какво да знаем за подскоци звезда Подскоците звезда са…
Руското завъртане е едно различно упражнение за корем. На много места в интернет пространството можеш да го срещнеш като Russian twist, а на български като руско извиване. Упражнението е…
И ти май не се беше сещал скоро за тях. Едно от най-добрите упражнения за крака заедно с клековете. Нападите ще натоварят добре предната и задната част на бедрата, прасците…