3 съвета как да превърнем мечтите в цели, а целите в реалност
Имаш ли мечти ? Обзалагам се че имаш. А цели ? А успяваш ли да трансформираш това, която желаеш в реалност ? Винаги се стига до този момент, когато искаш...…
Ренегатско гребане със собствено тегло (Лицеви опори за гръб)
Има ли лицеви опори за гръб ? И да и не ! Зависи от къде го погледнеш. Има упражнение, което може да се изпълнява със собствено тегло и да натоварва…
Какво се случва когато спрем да тренираме ?
Случва се на всички ни. Контузия, разболяване или просто липса на мотивация. Идва време, в което просто спираме да тренираме. Отказването от тренировките за определен период от време може да…
15 дневно празнично предизвикателство, програмата която ще те държи във форма по време на празниците
Винаги когато наближат празници, има опасност формата, която сме градили до сега да отиде по дяволите. Не ни разбирайте погрешно, няма нищо по-хубаво от празниците. Най-доброто от всичко е това,…
10 повторения под нулата – Кръгова тренировка със собствено тегло
Студено е. Искаш да се сгрееш? Ако искаш семпла, приложима и качествена тренировка със собствено тегло имаш късмет :) 4 упражнения, 10 повторения на упражнение ще те накарат дори да…
Кофички. Как да ги правим правилно и какви грешки да не допускаме
Всички знаем, че кофичките са страхотно упражнение за сила, мускулна маса и координация. Ако желаеш всичко това трябва да си сигурен, че изпълняваш упражнението правилно, а не си губиш просто…
30 дни тренировки – Предизвикателството
Как ти се струват 30 дни , в които да тренираш без прекъсване ? Като предизвикателство нали !? Ами, ако можем да те предизвикаме и в същото време да дадем…
Безглутенов кекс с фурми и какао
Фурмите са изключително полезни - съдържат витамини,аминокиселини,минерални вещества,микроелементи и антиоксиданти. Сега си представи вкусен кекс без глутен, но със какао в комбинация с полезните фурми. Те са добър заместител на…
Огнен пръстен – Кръгова тренировка със собствено тегло
Когато става въпрос за кръгова тренировка със собствено тегло не можеш да подминеш Огнения пръстен. За какво става въпрос ли ? Отдели 3 минути и разбери в следващите редове... Защо…
Вкусен Чийзкейк за двама (Рецепта)
Днешната рецепта е за здравословен вариант на чийзкейк за двама ,а ако сте от по-лакомите за един Дозата е за форма с диаметър 10 см ,ако искате по-голям увеличете продуктите…
Защо губим мотивация и как да си я върнем ?
Защо губим мотивация? На всички ни се случва, но дали сме се замисляли над въпроса? А, как да си я върнем? Всички знаем колко е полезно и защо трябва да…
Слънчо бисквитки без захар и брашно
Ако обичате вкуса на слънчогледа значи ще се влюбите в тези бисквити, които не съдържат захар и брашно. Слънчогледовия тахан е с високо съдържание на желязо,магнезий,фосфор,селен,мед и други . Самите…