17 упражнения за крака със собствено тегло (Видео)
Можем ли да тренираме крака само със собтсвено тегло. Ами, да можем ! В този материал ще се запознаем с 17 упражнения със сосбвтено тегло, които можем да изпълним вкъщи,…
50 бърпи повторения на ден – 30 дневно предизвикателство
50 бърпи повторения на ден е естественото продължение на едно от най- популярните ни предизвикателства 50 лицеви опори на ден. Ако искаш да влезеш отново във форма или да добавиш…
Огнен пръстен – Кръгова тренировка със собствено тегло
Когато става въпрос за кръгова тренировка със собствено тегло не можеш да подминеш Огнения пръстен. За какво става въпрос ли ? Отдели 3 минути и разбери в следващите редове... Защо…
Фитнес тест – Ниво на физическа подготовка
Ние в trenirai.org обичаме фитнес тестовете, затова сме ти подготвили един, с който да измериш нивото си на физическа подготовка. Три упражнения само за три минути. Фитнес тест - Ниво…
Бърпи Набиране – Упражнение за цялото тяло
Бърпи набиране е следващото упражнение от поредицата сложни (комбинирани) упражнения. То включва в себе си клек, лицева опора, скок и набиране. Кои мускули ще натоварим - ами може би няма мускул,…
30 дневно предизвикателство – 50 бърпи повторения в една серия
Бърпи - 30 дневно предизвикателство, което ще те мотивира да завършиш 50 бърпи повторения в една серия след 30 дни. Време е да предизивикаме себе си ! След любимите на…
Изправяне с отскок (бърпи изправяне)
Изправяне с отскок или бърпи изправяне е упражнение, което ще натовари цялото ни тяло. То e от така наречените сложни упражнения, включващи в себе си няколко движения. Това упражнение включва…
Кои мускули участват при изпълнението на различни упражнения ?
Не може да не си изпадал в ситуация, в която не си наясно кое упражнение да ползваш за дадена мускулна група или когато тренираш кои мускули натоварваш точно. В този…
Тренировка за сила и издръжливост стил ММА
Тази тренировка e за сила и издръжливост. Взаимствана е от тренировките на ММА бойците, които изпълняват това съчетания в края на своята основна тренировка, за да изцедят и последната капка…
Бърпи Упражнение за Цялото Тяло
Бърпи е многоставно упражнение със собствено тегло. С него се упражняваме за сила, експлозивност и функционалност, като в упражнението се натоварват еднакво добре както долната ,така и горната част на…