30 дневно предизвикателство – Набирания (НИВО 2)
Време е за ново 30 дневно предизвикателство. Набирания ниво - 2. Предизвикай се ! След като стартирахме с 30 дневно предизвикателство - Набирания е време да вдигнем оборотите и да видим дали…
30 дневно предизвикателство – Набирания
Време е за набирания и 30 дневно предизвикателство. Без значение дали имаш златен медал за набиране или плахо се опитваш да повишиш бройките и да напипаш правилната форма, следващата семпла …
Висок към нисък планк с акцент върху ръцете
Планк е супер упрежнение за заздравяване на коремната област. Съществуват наистина много разновидности, а в този материал ще те запознаем с така наречения висок към нисък планк (Up Down plank),…
Изправяне с отскок (бърпи изправяне)
Изправяне с отскок или бърпи изправяне е упражнение, което ще натовари цялото ни тяло. То e от така наречените сложни упражнения, включващи в себе си няколко движения. Това упражнение включва…
Руско Завъртане (Russian Twist) – Различното Упражнение за Корем
Руското завъртане е едно различно упражнение за корем. На много места в интернет пространството можеш да го срещнеш като Russian twist, а на български като руско извиване. Упражнението е…
Супермен Планк
Супермен Планк Супермен Планк може да се каже, че е по-големият брат на стандартният планк, който вече познаваш.Това упражнение е ниво по-трудно от стандартното.Отново се акцентира върху коремните мускули. 1.Заставаме…
Коремни Преси Велосипед | Упражнения за Корем
Коремните преси велосипед определено са едно от най-добрите упражнения за корем и може би най-добрите коремни преси всъщност. Те буквално ще натоварят цялата коремна област на тялото като няма да…
Планински катерач | Упражнения за Крака и Корем
Да си планински катерач не е никак лесно.Но представи си, че планината се намира на пода вкъщи и това означава,че можеш да практикуваш едно упражнение за крака така добре, както…
Повдигане на крака от лег и вис – Видове | Упражнения за корем
Нужни са ни разнообразие от упражнения за корем.Повдигането на крака било от лег или вис биха били доста добро решение, което да ни помогне да разнообразим тренировката си за корем.…
Мечешко ходене – упражнение за крака, корем и рамена
Мечешко ходене е упражнение със собствено тегло натоварващо цялото тяло. Можем да определим рамената, коремната област и краката като мускулни групи , върху които пада по-голяма част от натоварването. Едно…
Планк | Упражнение за Корем
Планк е упражнение за корем със собствено тегло. Планк е добро изолиращо упражнение за сила и издръжливост укрепващо коремната мускулатура.Може да се практикува навсякъде и от всеки. Не са необходими…
Военни Коремни Преси | Упражнение за корем
Коремни преси е основно упражнение за корем.В случая разглеждаме военни коремни преси , като при тях движението на торса към бедрата е пълно. 1.Легнете на пода като като най-добре поставете…