Мъртва тяга със собствено тегло
Мъртва тяга със собствено тегло е упражнение за крака, за което рядко се досещаме. Как да да включим едно от най-популярните фитнес упражнения в тренировката си в следващите редове. Когато…
Бърпи Набиране – Упражнение за цялото тяло
Бърпи набиране е следващото упражнение от поредицата сложни (комбинирани) упражнения. То включва в себе си клек, лицева опора, скок и набиране. Кои мускули ще натоварим - ами може би няма мускул,…
Изправяне с отскок (бърпи изправяне)
Изправяне с отскок или бърпи изправяне е упражнение, което ще натовари цялото ни тяло. То e от така наречените сложни упражнения, включващи в себе си няколко движения. Това упражнение включва…
Скок върху кутия и 6 причини, защо ще стане любимото ти упражнение
Скок върху кутия (Jump Box) със собствено тегло и защо да изберем именно това функционално упражнение за крака (а и не само). Определено не е нужна специална кутия, за да…
Напади – изненадващо добро упражнение за крака
И ти май не се беше сещал скоро за тях. Едно от най-добрите упражнения за крака заедно с клековете. Нападите ще натоварят добре предната и задната част на бедрата, прасците…
Клекове с отскок ще запалят огън в краката ни
Клекове с отскок са невереотно упражнение за крака, което ще разнообрази тренировката и ще запали огън в краката ни. Как да изпълним Клекове със отскок ? 1.Стартовата позиция е същата…
Планински катерач | Упражнения за Крака и Корем
Да си планински катерач не е никак лесно.Но представи си, че планината се намира на пода вкъщи и това означава,че можеш да практикуваш едно упражнение за крака така добре, както…
Мечешко ходене – упражнение за крака, корем и рамена
Мечешко ходене е упражнение със собствено тегло натоварващо цялото тяло. Можем да определим рамената, коремната област и краката като мускулни групи , върху които пада по-голяма част от натоварването. Едно…
Патешко Ходене – Упражнение за сила и издръжливост
Патешко ходене Патешко ходене е упражнение за крака със собствено тегло за сила и издръжливост. Упражнението натоварва главно - бедрата , седалището и прасците. Патешкото ходене е добре забравено упражнение…
Сумо Клек – различното упражнение за крака
Когато става въпрос за упражнения за крака, рядко се досещаме за сумо клека. Може да бъде изпълнявано със собствено тегло или допълнителни тежести. Акцентът на упражнението пада върху вътрешната и…
Класически Клек със Собствено Тегло
В упражнението участват бедрата , седалището, прасците и долната част на корема. Това е едно от най-добрите комплексни упражнения за крака Клекът със собствено тегло би помогнал на трениращия да…
Български Клек – Упражнение за Крака
Български клек е упражнение за крака със собствено тегло. В него участват главно бедрата и седалището. Как да изпълним упражнението 1.Упражнението наподобява класическия клек. В случая поставяме един от двата…