Трябва ли да се притесняваме от нисък пулс, когато спортуваме активно?

Сигурно си се сблъсквал със следната ситуация.

Отиваш на лекар и той ти казва „Имаш пулс като на спортист“ и ти си казваш, звучи добре.

Докато не прочетеш, че нормалния пулс на човек в покой е между 60-100 удара в минута.

Тогава започваш да четеш и откриваш, че едва ли не си болен от 20 различни болести наведнъж.

Стоп!

Ясно е, че не е така. Затова реших да се поразровя малко и да разбера.

Да не крия, че не съм стигнал до лекар, просто винаги всички са казвали,че сърцето ми е в отлично състояние, а се изведнъж се прокрадва стряскаща мисъл за проблем.

Какъв е нормалния пулс за човек и какво първо откриваш ?

Започваме да четем и както споменахме, според повече източници нормалния пулс е между 60 и 100 удара в минута. Ако често се забелязва нисък пулс може да значи, че човек има брадикардия.

Както човек може да има проблем с висок пулс, така се оказва и с ниския пулс.

Тук човек се стряска и си казва „Ами когато аз имам пулс между 40-50, какво трябва да значи това ?“

Какъв пулс имат спортистите ?

Елитните атлети поддържат пулс между 30 и 50 удара в минута. Сравнено с нормалния пулс на голяма част от населението, този на атлет може да смята за нисък.

Но защо ?

Така е защото тренировките заздравяват сърдечния мускул. Защото сърцето е точно това – мускул !

Това позволява да се изпомпва повече кръв при всеки един удар и това съответно намаля налягането .

Мускулите получават също повече кислород, което води до почти двойно по-малко удари на сърцето за минута.

Естествено пулса на атлет може да достигне до 180-200 удара в минута по време на натоварване.

Съответно неспортуващ човек може да достигне подобен пулс при изкачване на стълби, например.

От какво всъщност зависи пулса:

• Години
• Физическо ниво
• Физическа активност в момента
• Температура на въздуха – ако навън е горещо( или помещението в което сме) е нормално пулса да се учести.
• Емоции (стрес, напрежение, трвожност)
• Лекарства

Синдром на атлетичното сърце

Звучи страшно, но всъщност е безвредно.

По този начин се описва пулса на хора, които тренират, по-скоро са любители ентусиасти, а не професионални спортисти.

При такива активно спортуващи хора пулса варира от 40 до 60 удара в покой.

И звучи напълно логично! Ако не сме много физически активни или да кажем нормално активни е пулса ни в покой е някъде между 60 и 100.

Ако спортуваме редовно от 40 до 60 и за професионални спортисти е нормален пулс между 30 и 50 удара в минута в покой.

Колко нисък пулс е твърде нисък

Когато говорим за нисък пулс е трудно да заключим просто заради самия него.

Без значение дали сме физически активни или не чак толкова много, за опасен се смята пулса, който е придружен от отпадналост, болка в мускулите, сънливост.

Как да разберем дали пулса ни в покой е нормален за нас ?

Ще го кажа направо трудно е да се определи. Но не е трудно да се измери:

• Можем да го измерим лесно като поставим показалеца и средния пръст върху китката
• Отброяваме ударите за една минута, за 30 секунди и умножаваме по 2 или за 10 секунди и умножаваме по 6.

Какво можем да извлечем като извод ?

Ниският пулс не винаги означава нещо опасно.

При всеки, в зависимост от години, здравословно състояние и физическа активност пулса може да варира.

Ако ниският пулс е комбиниран с отпадналост, умора и световъртеж, тогава е добре да се обърнем към лекар.

В противен случай просто имаш здраво и тренирано сърце. Продължавай да се движиш активно и без паника.

Включи се и помогни на някой да започне да тренира като му покажеш, някое от нашите предизвикателства или микротренировки. #бъдипример . Сподели в социалните мрежи и ни  помогни ни да достигнем до повече хора, не забравяй…