Ренегатско гребане със собствено тегло (Лицеви опори за гръб)
Има ли лицеви опори за гръб ? И да и не ! Зависи от къде го погледнеш. Има упражнение, което може да се изпълнява със собствено тегло и да натоварва…
Какво се случва когато спрем да тренираме ?
Случва се на всички ни. Контузия, разболяване или просто липса на мотивация. Идва време, в което просто спираме да тренираме. Отказването от тренировките за определен период от време може да…
15 дневно празнично предизвикателство, програмата която ще те държи във форма по време на празниците
Винаги когато наближат празници, има опасност формата, която сме градили до сега да отиде по дяволите. Не ни разбирайте погрешно, няма нищо по-хубаво от празниците. Най-доброто от всичко е това,…
10 повторения под нулата – Кръгова тренировка със собствено тегло
Студено е. Искаш да се сгрееш? Ако искаш семпла, приложима и качествена тренировка със собствено тегло имаш късмет :) 4 упражнения, 10 повторения на упражнение ще те накарат дори да…
Кофички. Как да ги правим правилно и какви грешки да не допускаме
Всички знаем, че кофичките са страхотно упражнение за сила, мускулна маса и координация. Ако желаеш всичко това трябва да си сигурен, че изпълняваш упражнението правилно, а не си губиш просто…
30 дни тренировки – Предизвикателството
Как ти се струват 30 дни , в които да тренираш без прекъсване ? Като предизвикателство нали !? Ами, ако можем да те предизвикаме и в същото време да дадем…
Огнен пръстен – Кръгова тренировка със собствено тегло
Когато става въпрос за кръгова тренировка със собствено тегло не можеш да подминеш Огнения пръстен. За какво става въпрос ли ? Отдели 3 минути и разбери в следващите редове... Защо…
Защо губим мотивация и как да си я върнем ?
Защо губим мотивация? На всички ни се случва, но дали сме се замисляли над въпроса? А, как да си я върнем? Всички знаем колко е полезно и защо трябва да…
50 лицеви опори на ден – 30 дневно предизвикателство
50 лицеви опори на ден в рамките на 30 дни. Как ти се струва тази програма ? За някой непостижимо други си мислят че им се подиграваме. Без значение какво…
Как да тренираме 312 пъти в годината ?
Ако и ти си се питал как да започнеш да тренираш по-често или как да тренираш всеки ден, или поне 312 пъти, имаме предложение за теб. Подготвили сме 9 съвета,…
Високи колена (high knees) – бягане на място
Високи колена ( high knees) или просто бягане на място е още едно предложение в арсенала ни от упражнения за крака със собствено тегло. Искаме ли да вдигнем пулса и…
Мъртва тяга със собствено тегло
Мъртва тяга със собствено тегло е упражнение за крака, за което рядко се досещаме. Как да да включим едно от най-популярните фитнес упражнения в тренировката си в следващите редове. Когато…