Ектоморф е телесен тип характеризиращ се с :
- Слаба костна структура
- Тесни рамене
- Тесен гръден кош
- Дълги крайници
- Бърз метаболизъм
Хората от тип ектоморф са високи и слаби. Трудно успяват да качат килограми и имат нисък процент подкожни мазнини. За да успее да качи килограми ектоморфът трябва да приема повече калории отколкото тялото му изразходва* .
По време на тренировка е препоръчително да се набляга на големите мускулни групи (крака , гръб и гърди). Интензивните тренировки с тежести биха били от голяма полза. По-дълга почивка. По-малко кардио тренировки, които биха ускорили иначе бързата обмяната на веществата.
* Средно на ден възрастен мъж се нуждае от 2000 kcal
* Средно на ден възрастна жена се нуждае от 1600-1800 kcal
Ектоморф
ОЩЕ ПО ТЕМАТА :
