Ходещи Лицеви Опори(ходене на ръце + лицеви опори)

Ходещите лицеви опори за чудесно функционално упражнение натоварващо цялото тяло, което комбинира ходенетo на ръце и лицевите опори. Как да изпълним ? Стартираме от стоежПоставяме длани на пода така, че…

Прочети...Ходещи Лицеви Опори(ходене на ръце + лицеви опори)

17 упражнения за крака със собствено тегло (Видео)

Можем ли да тренираме крака само със собтсвено тегло. Ами, да можем ! В този материал ще се запознаем с 17 упражнения със сосбвтено тегло, които можем да изпълним вкъщи,…

Прочети...17 упражнения за крака със собствено тегло (Видео)

Австралийско (хоризонтално) набиране – Обратно гребане

Някой му казват австралийско набиране, други хоризонтално набиране. На места ще го срещнем като обратно гребане. Без значение кой как го нарича това упражнение е едно от любимите ни когато…

Прочети...Австралийско (хоризонтално) набиране – Обратно гребане

Ренегатско гребане със собствено тегло (Лицеви опори за гръб)

Има ли лицеви опори за гръб ? И да и не ! Зависи от къде го погледнеш. Има упражнение, което може да се изпълнява със собствено тегло и да натоварва…

Прочети...Ренегатско гребане със собствено тегло (Лицеви опори за гръб)

Кофички. Как да ги правим правилно и какви грешки да не допускаме

Всички знаем, че кофичките са страхотно упражнение за сила, мускулна маса и координация. Ако желаеш всичко това трябва да си сигурен, че изпълняваш упражнението правилно, а не си губиш просто…

Прочети...Кофички. Как да ги правим правилно и какви грешки да не допускаме

Висок към нисък планк с акцент върху ръцете

Планк е супер упрежнение за заздравяване на коремната област. Съществуват наистина много разновидности, а в този материал ще те запознаем с така наречения висок към нисък планк (Up Down plank),…

Прочети...Висок към нисък планк с акцент върху ръцете

Пистолет – Клек с един крак. Как да се научим да го правим (Прогресия) ?

Клек с един крак или клек пистолет ( Pistol squat), както е често можете да срещнете това упражнение за крака е следващата стъпка в тренировките ни със собствено тегло. Не…

Прочети...Пистолет – Клек с един крак. Как да се научим да го правим (Прогресия) ?

Бърпи Набиране – Упражнение за цялото тяло

Бърпи набиране е следващото упражнение от поредицата сложни (комбинирани) упражнения. То  включва в себе си клек, лицева опора, скок и набиране.  Кои мускули ще натоварим - ами може би няма мускул,…

Прочети...Бърпи Набиране – Упражнение за цялото тяло

Край

Няма повече страници