Коремните преси велосипед определено са едно от най-добрите упражнения за корем и може би най-добрите коремни преси всъщност.
Те буквално ще натоварят цялата коремна област на тялото като няма да пропуснат и страничните коремни мускули.
1.Лягаме на пода с ръце зад тила.Краката ни са свити в колената на 90 градуса.Това е нашата стартова позиция.
2.Започваме да движим краката, така че да симулираме движенията, които извършваме докато караме велосипед. Първо придвижваме единия крак – коляно към гърди, да речем ,че това е левият крак. В същото време с противоположната, дясна ръка се опитваме да докоснем коляното с лакът.След като го изпълним веднага сменяме десен крак с лява ръка.
3.В момента, в който лакътя ни среща коляното вдишваме.В моментите, в които разменяме ръцете и краката си вдишваме.
4.Повтаряме за време или определен брой повторения.
Коремни Преси Велосипед | Упражнения за Корем
Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+
НАЧАЛНА СТРАНИЦА <===> ОЩЕ ПО ТЕМАТА:
