Да си планински катерач не е никак лесно.Но представи си, че планината се намира на пода вкъщи и това означава,че можеш да практикуваш едно упражнение за крака така добре, както и за корем.
Та това е планинския катерач,една малка алтернатива на коремните преси.
Как да изпълня упражнението
1.Стартовата ни позиция е същата както при лицевите опори.
2.Повдигаме единия си крак така, че коляното ни почти да опре гърдите.Връщаме в стартова позиция, като веднага правим същото движение с дригия крак.Идеята е не монотонно да правим това упражнение, а действията ни да наподобяват бягане.
3.Добре е упражнението да се изпълнява за времеви интервал, а не за
повторения.
Ще ти е интересно да видиш:
- 17 упражнения за крака със собствено тегло ( Видео)
