Планински катерач | Упражнения за Крака и Корем

You are currently viewing Планински катерач | Упражнения за Крака и Корем

Да си планински катерач не е никак лесно.Но представи си, че планината се намира на пода вкъщи и това означава,че можеш да практикуваш едно упражнение за крака така добре, както и за корем. 

Та това е планинския катерач,една малка алтернатива на коремните преси.

Как да изпълня упражнението

1.Стартовата ни позиция е същата както при лицевите опори.

2.Повдигаме единия си крак така, че коляното ни почти да опре гърдите.Връщаме в стартова позиция, като веднага правим същото движение с дригия крак.Идеята е не монотонно да правим това упражнение, а действията ни да наподобяват бягане.

3.Добре е упражнението да се изпълнява за времеви интервал, а не за
повторения.

Ще ти е интересно да видиш:

  • 17 упражнения за крака със собствено тегло ( Видео)

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар