Клекове с отскок са невереотно упражнение за крака, което ще разнообрази тренировката и ще запали огън в краката ни.
Как да изпълним Клекове със отскок ?
1.Стартовата позиция е същата както при стандартните клекове със собствено тегло.Ръцете може да са изпънати пенпендикулярно напред като стабилизатор или да са сключени зад врата или главата.
2.От стартова позиция клякаме както при класическото изпълнение.
3.Изправяме се с отскок.Опитваме се да скочим колкото се може по-високо.
4.Приземяваме се като не задържаме дори за секунда в стартова позиция, а директно продължаваме като спускаме тялото си (клякаме)
5.Повтаряме
Ето и видео :
Клекове с отскок
ОЩЕ ПО ТЕМАТА:
