Български клек е упражнение за крака със собствено тегло. В него участват главно бедрата и седалището.
Как да изпълним упражнението
1.Упражнението наподобява класическия клек.
В случая поставяме един от двата крака на опора-лежанка,пейка,стол или каквото ни е под ръка.
Кракът ,поставен на опората,при коляното, сключва приблизително 90 градуса.
Другият крак е изпънат.
Това е нашата стартова позиция.
2.Спускаме се бавно , като се стремим да запазим баланс.Вдишваме
3.Бавно повдигаме тялото като издишаме.Връщаме се в стартова позиция.
4.Повтаряме
Български Клек Упражнение за Крака
ОЩЕ ПО ТЕМАТА :
Pingback: Български лицеви опори (Видео) | Тренирай 2.0