Български Клек – Упражнение за Крака

Български клек е упражнение за крака със собствено тегло. В него участват  главно бедрата и седалището.

Как да изпълним упражнението

1.Упражнението наподобява класическия клек.

В случая поставяме един от двата крака на опора-лежанка,пейка,стол или каквото ни е под ръка.

Кракът ,поставен на опората,при коляното, сключва приблизително 90 градуса.

Другият крак е изпънат.

Това е нашата стартова позиция.

2.Спускаме се бавно , като се стремим да запазим баланс.Вдишваме

3.Бавно повдигаме тялото като издишаме.Връщаме се в стартова позиция.

4.Повтаряме

 Български Клек  Упражнение за Крака

  ОЩЕ ПО ТЕМАТА :

• Клекове – 8 Причини Защо Да Ги Правим
• 17 упражнения за крака със собствено тегло ( Видео)