Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка
Искаме да горим калории. Готови сме да се изпотим и да изгорим 1000 . Дали ще успеем за 20 минути зависи от нас самите. Всички знаем, че ако желаем…
Как да се набираме вкъщи, ако нямаме лост ?
Защо пък да не се набираме вкъщи и то без лост? Всеки, който е тренирал вкъщи се е срещал с трудността да натовари гърба си. Когато става въпрос за тренировки…
Фриилетикс (Freeletics) – Тренировки само със собствено тегло
Възможно ли е да отслабнем и да се сдобием с мускулна маса само чрез тренировки със собствено тегло. Представяме ти фриилетикс (freeletics) , а ти ще прецениш сам. Тренирай като…
Трицепсово разгъване със собствено тегло | Трицепс Упражнение
Трицепсовото разгъване е изолиращо упражнение със собствено тегло. Естествено упражнението може да се изпълни и с допълнителна тежест, като използваме раница например. В случая ни е нужно единствено лост, маса,…
Напади – изненадващо добро упражнение за крака
И ти май не се беше сещал скоро за тях. Едно от най-добрите упражнения за крака заедно с клековете. Нападите ще натоварят добре предната и задната част на бедрата, прасците…
Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия (Видео)
Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !? Няма проблем. Хвърли един…
Мечешко ходене – упражнение за крака, корем и рамена
Мечешко ходене е упражнение със собствено тегло натоварващо цялото тяло. Можем да определим рамената, коремната област и краката като мускулни групи , върху които пада по-голяма част от натоварването. Едно…
Бърпи Упражнение за Цялото Тяло
Бърпи е многоставно упражнение със собствено тегло. С него се упражняваме за сила, експлозивност и функционалност, като в упражнението се натоварват еднакво добре както долната ,така и горната част на…
Класически Клек със Собствено Тегло
В упражнението участват бедрата , седалището, прасците и долната част на корема. Това е едно от най-добрите комплексни упражнения за крака Клекът със собствено тегло би помогнал на трениращия да…
Кофички на Пейка | Трицепс Упражнение
Кофички на пейка. Упражнение за Трицепс със собствено тегло. Участие вземат трицепса и рамото като спомагателен мускул. 1. За упражнението имаме нужда от пейка, лежанка или каквото и да е…