Искаме да горим калории. Готови сме да се изпотим и да изгорим 1000 . Дали ще успеем за 20 минути зависи от нас самите.
Всички знаем, че ако желаем да намалим подкожните мазнини е нужно да бъдем в отрицателен калориен баланс.
Това може да бъде постигнато чрез правилно хранене и намаляне на приетите калории, както и повече физически упражнения.
В този материал ще наблегнем на физическите упражнения, а именно как да изгорим достатъчно количество калории по време на тренировка, а именно 1000.
Тренировката е високо интензивна. Упражненята се изпълняват без почивка. Целта на
тренировката е да се завърши за 20 минути или по-малко.
Други подобни тренировки:
- Бърза тренировка за добро утро
- 10 минутна кръгова тренировка с 10 упражнения
- Тренировка за сила и издръжливост в стил ММА
- Тренировка ‘Няма проблеми“
- Свежа тренировка за жени в домашни условия
Упражненията са
- 50 Подскока звезда
- 1 минута бягане на място
- 20 лицеви опори
- 20 бърпи
- 20 коремни преси
- 50 подскока звезда
- 1 минута бягане на място
- 30 клека с отскок
- 20 лицеви
- 20 коремни преси
- 20 бърпи
- 50 подскока звезда
- 30 клека с отскок
Бягане на Място
Тренировката е високо интензивна. Ако имаш нужда от почивка между упражненията направи такава. Опитай се да е максимално кратка.Ако не успееш да изпълниш тренировката за 20 минути, опитай се отново след няколко дни.
Колко е твоето време? Напиши ни коментар и сподели с приятел 🙂 И не забравяй…
Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка
Да ама не с моите килограми 58 ще изгора 300 калории за 20 мин с тези упражнения.Може би ако съм 80 кг ще станат 600 калории