Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка

You are currently viewing Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка

 

Искаме да горим калории. Готови сме да се изпотим и да изгорим 1000 . Дали ще успеем за 20 минути зависи от нас самите.

Всички знаем, че ако желаем да намалим подкожните мазнини е нужно да бъдем в отрицателен калориен баланс.

Това може да бъде постигнато чрез правилно хранене и намаляне на приетите калории, както и повече физически упражнения.

В този материал ще наблегнем на физическите упражнения, а именно как да изгорим достатъчно количество калории по време на тренировка, а именно 1000.

Тренировката е високо интензивна. Упражненята се изпълняват без почивка. Целта на
тренировката е да се завърши за 20 минути или по-малко.

Други подобни тренировки:

Упражненията са

  • 50 Подскока звезда
  • 1 минута бягане на място
  • 20 лицеви опори
  • 20 бърпи
  • 20 коремни преси
  • 50 подскока звезда
  • 1 минута бягане на място
  • 30 клека с отскок
  • 20 лицеви
  • 20 коремни преси
  • 20 бърпи
  • 50 подскока звезда
  • 30 клека с отскок

Подскок звезда

Бягане на Място

Бърпи

Лицеви опори

Коремни Преси

Клек с отскок

Тренировката е високо интензивна. Ако имаш нужда от почивка между упражненията направи такава. Опитай се да е максимално кратка.Ако не успееш да изпълниш тренировката за 20 минути, опитай се отново след няколко дни.

Колко е твоето време? Напиши ни коментар и сподели с приятел 🙂 И не забравяй…

Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

This Post Has 2 Comments

  1. Цвета

    Да ама не с моите килограми 58 ще изгора 300 калории за 20 мин с тези упражнения.Може би ако съм 80 кг ще станат 600 калории

  2. Бетина

    Като си 58 тренирай друго,Цвето. Има хора, които сме 100кг, за нас са. Аз ако съм 60кг няма и да се занимавам да тренирам

Вашият коментар