Лицеви Опори Диамант е упражнение за трицепс със собствено тегло.Освен трицепса в упражнението се натоварват вътрешната част на гърдите и рамената.
1.Заемаме позиция за лицеви опори.Поставяме ръцете точно под гърдите ,като те са сключени една до друга. Формата която образуват наподобява диамант. От там идва и името на упражнението.Това е нашата стартова позиция.
2.Спускаме се бавно , като вдишваме. Гърдите и ръцете ни трябва почти да се допрат .
3.Бавно повдигаме тялото като издишваме.Връщаме се в стартова позиция.
4.Повтаряме
Лицеви Опори Диамант | Трицепс Упражнение
Станете фен на Тренирай в Facebook , последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+
ОЩЕ ПО ТЕМАТА :
