Никта е фриилетикс (freeletics) тренировка със собствено тегло в раздел кардио.
Комплексът ще натовари главно краката и коремната област.
В древногръцката митология Никта е богиня на нощта. В битката срещу титаните заема страната на олипийските богове.
Относно комплекса:
- 3 кръга
- 3 упражнения на кръг
Ако трудността на тренировката се стори лесна можем да замеменим упражненията със следните:
Друга идея за увеличаване на натоварването е да повторим комплекса в 6 кръга вместо в 3 или като ползваме жилетка с тежест или ластици за допълнителна съпротива.
Упражненията
Последното упражнение изправяне с отскок изглежда много лесно, но на практика се изисква много добре трениран коремен пояс, за да се изпълни упражнението.
Ако е прекалено трудно използвай ръце като опора при изправянето.
Към момента най-доброто време е 4 мин и 59 секунди. Като тук веднага си проличава кой е имал проблем с упражнението изправяне с отскок и кой не.
Последвай този линк, ако желаеш да откриеш повече информация за Фриилетикс(Freeletics)
Ако този материал ти е харесва, удари едно рамо и го сподели с приятели в социалните мрежи. Какво е твоето най-добро време? Сигурни сме, че можеш да подобриш скромния ни рекорд от 13 минути? Очакваме коментарите ти под публикацията.
