Фитнес тест е начин да измериш нивото си на подготовка, сила, издръжливост, мобилност. Този път залагаме на коремни преси и колко можем да изпълним в рамките само на една минута.
В този материал ще измерим силата и издръжливостта на мускулите ни в коремната област. Те са изключително важни освен, заради добре изглеждащите плочки към които всеки един трениращ се стреми, а и за стабилността на цялото тяло.
При почти всяко едно движение участие взимат , в по-голяма или по-малка степен, коремните мускули.
Каква е основната ни задача ?
- Да направим колкото се може повече коремни преси в рамките на 60 секунди.
- Да проверим къде се намираме
Как да изпълня упражнението( Тук препоръчваме два варианта) :
- Коремни преси с ръце на главата – военни коремни преси
- Фриилетикс коремни преси – тук ръцете са изпънати при стартова позиция и са водещи тялото напред по време на изпълнениеto. Краката са свити в колената и прибрани близо до торса, като стъпалата са поставени едни срещу други.
Как да разберем как сме се справили ?
Следвай тази таблица и сподели като коментар своя резултат
Ако предизвикателството ти се струва много лесно или просто искаш да добавиш допълнителна съпротива винаги можеш да ползваш жилетка с тежест или ластици.
Тествай способностите си и ни сподели какъв е твоя разултат като коментар. Предизвикай приятел да се тества. Удари ни едно рамо като споделиш в социалните мрежи, вече сме благодарни 🙂
