Коремни преси е основно упражнение за корем.В случая разглеждаме военни коремни преси , като при тях движението на торса към бедрата е пълно.
1.Легнете на пода като като най-добре поставете краката си под нещо , за да останат неподвижни.Можете да използвате и партньор , който да ги придържа.
Краката трябва да бъдат свити в коленете.Поставете ръцете си зад главата като сключите пръстите си.Това е стартовата позиция.
2.Повдигнете горната част на тялото си .Торсът и бедрата трябва да образуват V-форма.Много е важно гърбът и вратът да бъдат изправени, в противен случай има опасност от контузии.Издишайте.
3.Веднъж усетили напрежение в коремните мускули за секунда , спуснете бавно тялото си до стартова позиция.Вдишайте.
4.Повторетe
Военни Коремни Преси
Станете фен на Тренирай в Facebook , последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+
ОЩЕ ПО ТЕМАТА:
Pingback: Колко корав трябва да бъдеш, за да станеш войник (физически тест за прием в Българската Армия)