Военни Коремни Преси | Упражнение за корем

Коремни преси е основно упражнение за  корем.В случая разглеждаме военни коремни преси , като при тях движението на торса към бедрата е пълно.

1.Легнете на пода като като най-добре поставете краката си под нещо , за да останат неподвижни.Можете да използвате и партньор , който да ги придържа.

Краката трябва да бъдат свити в коленете.Поставете ръцете си зад главата като сключите пръстите си.Това е стартовата позиция.

2.Повдигнете горната част на тялото си .Торсът и бедрата трябва да образуват V-форма.Много е важно гърбът и вратът да бъдат изправени, в противен случай има опасност от контузии.Издишайте.

3.Веднъж усетили напрежение в коремните мускули за секунда , спуснете бавно тялото си до стартова позиция.Вдишайте.

4.Повторетe

ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

• Коремни преси – 30 дневно предизвикателство
• Коремни преси Велосипед
• Планински Катерач
• Планк
• Супермен Планк
• Повдигане на крака от лег и вис
• Изправяне с отскок (бърпи изправяне)