Предизвикателство ли е да ходим?
Колко километра са 16 000 крачки ? Колко време ще отнеме ? Колко калории ще изгорим ?
Защо изобщо да го правя ?
Може и да имаш още въпроси, на които ще се опитаме да отговорим в следващите редове.
- Ходещи Лицеви Опори(ходене на ръце + лицеви опори)
- Антъни Джошуа : 11 неща, които не знаеш за бокса
- Висене на лост – 30 дневно предизвикателство
- Бягане в горещо време! Какви ползи може да ни донесе ?
- 10 съвета когато изкачваме летните туристически пътеки
Какво е 16 000 крачки- 30 дневно предизвикателство
Това е цел, изпитание или просто забавление. Може да го наречеш както сметнеш за добре. Стартираме с 5000 крачки дневно, последния 30 ден ще изпълним цели 16 000 .
Защо изобщо да го правя ?
Първата и най-важна причини е, защото ходенето е здраве. Това е най-достъпния начин за тренировка, който някога ще съществува.
Освен разбира се невероятните колани и тренажори, които рекламират по телевизията. За тях не е нужно да се ходи дори…. Стига глупости!
Ако не си в добра форма,а ти се иска да се движиш малко повече това е решението.
Много хора никога не стъпват във фитнес залата, заради страх, срам или защото някое фитнес гуру им изготвя сплит програма за бодибилдъри при положение, че не си се движил активно от почти 10 години.
Те опитват веднъж или два пъти и решават, че това не е за тях, а от там историята е позната.
- Висене на лост – 30 дневно предизвикателство
- 8 чаши вода на ден – 30 дневно предизвикателство
- От Ходене към Бягане за 30 дни – 30 Дневно Предизвикателство
- 16 000 крачки – 30 дневно предизвикателство
- 50 бърпи повторения на ден – 30 дневно предизвикателство
- 15 дневно празнично предизвикателство, програмата която ще те държи във форма по време на празниците
Ако си в много добра форма, тогава докажи на себе си, че това е малка хапка и разнообрази малко ежедневието си.
Другото, което можеш да направиш е да помогнеш на близък човек да влзене във форма, като го мотивираш и изпълниш предизвкателството с него.
Това е занимание за двойки, семейства и приятели. Няма нищо по-приятно от една дълга разходка с близък човек.
Простото ходене е най- пренебрегваното упражнение и в същото време най-ефективното.
Ако тези причини не са ти достатъчни виж (30 дневно предизвикателство) – 19 причини защо да се предизвикаш още днес .
Време, калории и още
Предизвикателството стартира с 5 000 крачки.
Това са около 45 минути ходене и 4 километра изминато разстояние. Относно калориите ще бъдат около 250-300 изгорени калории.
Това може да се равнява на един обяд .
Естествено показателите зависят изключително много от възрастта, пола, килограмите, височината и базовата активност на спортуващия.
В последният ден на 30 дневното предизвикателство ще изминем 16 000 крачки, които ще се равнят на малко над 12 км.
Ще ни е необходимо около 2 часа, за да ги изминем зависимост от темпото.
Изгорените калориите биха били близо 700.
За да свалим един излишен килограм е нужно да изгорим около 7000 калории. Така,че имай го в предвид 🙂
И още…
Без значение дали предизвикателството ще е лесно за едни и трудно за други, то може да бъде полезно на всеки.
Защо ли ?
- Рафтинг… Рафтинг… Рафтинг…
- Топ 10 Фитнес Тенденции за 2019
- 6 от Най-Добрите Приложения за Планиране на Храненето за 2019, които ще са ти от полза още днес
- Промени ДНК-то си чрез тренировки
- Още 22 интересни факта за човешкото тяло, които сигурно не знаеш
Защото всеки вид предизвикателство подпомага изграждането на навик, както и прогресивно и постепенно подобрение на способностите.
Дори и да започнем от 1000 крачки на ден и увеличаваме с 100 всеки ден, то на 30-тия ден ще сме на 4000 крачки.
Малки промени за продължителен период от време, това е нужно да подобрим качеството си на живот, дори и включвайки едно такова предизвикателство в него.
Включи се и помогни на някой да започне да тренира като му покажеш, някое от нашите предизвикателства или микротренировки. #бъдипример . Сподели в социалните мрежи и ни помогни ни да достигнем до повече хора, не забравяй…
