Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия (Видео)
Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !? Няма проблем. Хвърли един…
Клекове с отскок ще запалят огън в краката ни
Клекове с отскок са невереотно упражнение за крака, което ще разнообрази тренировката и ще запали огън в краката ни. Как да изпълним Клекове със отскок ? 1.Стартовата позиция е същата…
Супермен Планк
Супермен Планк Супермен Планк може да се каже, че е по-големият брат на стандартният планк, който вече познаваш.Това упражнение е ниво по-трудно от стандартното.Отново се акцентира върху коремните мускули. 1.Заставаме…
Индийски Лицеви Опори – Упражнение за цялото тяло
Индийските лицеви опори са комплексно упражнение със собствено тегло, което натоварва почти цялото тяло. Акцентът пада главно върху гърдите, рамената и трицепсът, също така се натоварват коремните мускули и в…
Коремни Преси Велосипед | Упражнения за Корем
Коремните преси велосипед определено са едно от най-добрите упражнения за корем и може би най-добрите коремни преси всъщност. Те буквално ще натоварят цялата коремна област на тялото като няма да…
Планински катерач | Упражнения за Крака и Корем
Да си планински катерач не е никак лесно.Но представи си, че планината се намира на пода вкъщи и това означава,че можеш да практикуваш едно упражнение за крака така добре, както…
Повдигане на крака от лег и вис – Видове | Упражнения за корем
Нужни са ни разнообразие от упражнения за корем.Повдигането на крака било от лег или вис биха били доста добро решение, което да ни помогне да разнообразим тренировката си за корем.…
Набирания – Видове : широк и тесен – надхват и подхват
Набиранията са комплексно упражнения със собствено тегло.Познати са ни различни видове като те се различават по своя захват - надхват и подхват. Разстоянието между ръцете играе също важна роля върху…
Бягане Совалка | Кардио упражнение
Совалка е кардио упражнение за бързина и експлозивност. Често можете да срещнете това упражнение в тренировките на футболисти и баскетболисти, абе всъщност в тренировките на почти всички спортисти. Совалката също…
Мечешко ходене – упражнение за крака, корем и рамена
Мечешко ходене е упражнение със собствено тегло натоварващо цялото тяло. Можем да определим рамената, коремната област и краката като мускулни групи , върху които пада по-голяма част от натоварването. Едно…
Бърпи Упражнение за Цялото Тяло
Бърпи е многоставно упражнение със собствено тегло. С него се упражняваме за сила, експлозивност и функционалност, като в упражнението се натоварват еднакво добре както долната ,така и горната част на…
Патешко Ходене – Упражнение за сила и издръжливост
Патешко ходене Патешко ходене е упражнение за крака със собствено тегло за сила и издръжливост. Упражнението натоварва главно - бедрата , седалището и прасците. Патешкото ходене е добре забравено упражнение…