За какво да ползвам телефона си по време на тренировка

Тъкмо приключваш със загрявката и се насочваш към лежанката.

Е там вече има някой.

Ок, няма проблем ще изчакаш малко.

Отиваш, отпиваш малко вода губиш около 3 минути, но този „някой“ продължава да си стои там без да помръдва.

Изглежда прави нещо много важно с телефона си, може би малко Instagram. Не изглежда да бърза, ама никак.

Изчакваш още малко и решаваш директно да минеш към следващото упражнение.

Звучи ти доста познато, нали !?

Хубаво е да се тренира. Тренировката е здраве за ума и тялото. В 2019 тренировките са мода.

Всеки ден хиляди се засилват в залите и по площадките в няколко пикови часа и настава лудница.

Има много хора, които отиват тренират 30-45 минути и си тръгват.

Има и такива, които обаче приемат залата като начин на социални контакти и създаване на съдържание за социалните мрежи.

Всеки ден се сблъсквате с това.

Особено дразнещо е когато някой започне да прави повече селфита отколкото повторения и започва да пречи и на малкото хора, които просто желаят да завършат тренировката си да се махат от тази малка лудница, която настава понякога.

Използвай телефона си по врме на тренировка за:

Слушай нещо, което ти харесва и те мотивира

Не едно и две изследвания показват, че слушането на музика по време на тренировка подобрява резултатите.

Пък и без много изследвания, знаеш че е просто приятно.

Подготви любимия си плейлист преди тренировка, а по време на нея действай !

Обичаш да четеш книги, но нямаш време. Аудио книгите са невероятна алтернатива, която ти позволява да получиш съдържанието на любимата книга докато правиш нещо друго.

Да не забравяме и подкастите.

Следи прогреса си

Всеки има поне по едно приложение, в което е влюбен. Измерване на пулс, таймери, следене на различни показатели.

Ако искаш високи резултати или просто ти е интересно, телефона и фитнес приложенията са идеално средство за постигане на повече.

Фитнес видео

Фитнес видео е прекрасно, ако става въпрос за тренировка у дома.

Ново упражнение или просто обичаш да тренираш заедно с някой, дори и виртуално.

В залата или на площадката също е възможно стига да не заемаме много уреди и място.

НЕ ползвай телефона си по време на тренировка за :

Обаждания по телефона

Ако имаш нужда да проведеш телефонен разговор просто намери тихо и спокойно място, където да го направиш.

Не е нужно целия свят да става неволен участник най-вероятно безсмисления разговор, който предстои.

А и не заемай уредите докато говориш.

Селфи, Снимки, Видео и прочие

Никой не може да ти каже как да живееш живота.

Без много от видеата, които се появиха през последните години онлайн фитнеса и тренировките нямаше да са това, което са.

Просто го направи така, че да не заемаш излишно някой уред или да заснемеш някой, който няма желание.

ЧАТ

Да си пишеш по време на тренировка може да е освен изнервящо за останалите, които чакат за уреда, колкото и опасно.

Ако си повярвал на Рони Колман защо е успял. Моля те, недей. Това е сарказъм !

Губене на време !

Четене на статии, гледане на клипове или просто скролване в социалните мрежи.

Няма проблем прави го. Всички друго го правят, но се дръпни от уредите, за да може другите хора да тренират на спокойствие.

Ако имаш нужда от почивка между сериите просто се разходи и пий вода, не си рови в телефона.

Включи се и помогни на някой да започне да тренира като му покажеш, някое от нашите предизвикателства или микротренировки. #бъдипример . Сподели в социалните мрежи и ни помогни ни да достигнем до повече хора, не забравяй…